I – Quán khí công

1. Mục tiêu của Quán khí

Một trong những mục đích cơ bản của Khí công là luyện làm sao để dùng suy nghĩ điều khiển được Khí ( Dụng Ý Điều Khí ). Quá trình điều khiển này phải qua 3 giai đoạn:

● Cảm nhận: cảm nhận một cách tự nhiên các cảm giác khác lạ về khí, dù chưa rõ ràng.

● Phân biệt: dùng sự hình dung tưởng tượng để phân biệt tương đối rõ ràng các cảm giác về khí.

● Xử lý (hay làm chủ Khí): dùng tâm niệm chủ động tạo ra cảm giác có mục đích về khí.

Như vậy mục tiêu ban đầu của Quán Khí là quá trình tập luyện để cảm nhận Khí, sau đó là Phân biệt chuẩn hóa các tính chất của Khí, cuối cùng là kiểm soát làm chủ và xử lý các vấn đề của Khí.

2. Quá trình hướng nội (Phản quán)

Trong lúc ngồi tĩnh tọa, ta dùng ý nghĩ kiểm soát các hoạt động trong cơ thể, gọi là phương pháp phản quán. Một số lưu ý của quá trình phản quán như sau

• Con người thường hướng ngoại, ít chú ý đến các hoạt động nội tại. Để dưỡng sinh, cần tăng cường tính hướng nội, cảm nhận và kiểm soát hơi thở, nhịp tim, cùng các hoạt động bên trong.
• Dù Tây y từng cho rằng thần kinh trung ương không thể tác động vào hệ thần kinh tự chủ, các nhà Khí công đã chứng minh điều ngược lại qua thực nghiệm, cho thấy việc kiểm soát Khí giúp điều chỉnh sinh học, thể chất và tinh thần.

3. Bản chất quá trình luyện tập

Bản chất của mọi quá trình luyện tập là thiết lập các phản xạ có lợi, và loại bỏ các thói quen tập nhiễm không có lợi.

Con người sinh ra, lớn lên, học tập và sinh hoạt, vốn đã hình thành một hệ thống tư tưởng khá ổn định. Hệ thống tư tưởng này không được cập nhật thường xuyên có thể trở thành lối mòn, suy nghĩ cũ, giam hãm sự phát triển của con người. Do đó cần thiết lập phản xạ thần kinh có lợi và loại bỏ các thói quen tập nhiễm trong ý thức, suy nghĩ, qua 2 giai đoạn cơ bản sau:

• Giai đoạn 1: Chế ngự cảm giác.
• Giai đoạn 2: Giải phóng tư tưởng.

Giải phóng được Khí, thì mới giải tỏa được Tư Tưởng, từ đó mới giải thoát được Tinh Thần

—————– NQT. Hoàng Vũ Thăng ——————

II – Tập luyện Quán Khí Công

Quán là sự tập trung tư tưởng bao gồm:

• Tụ quán: là tập trung suy nghĩ vào một vùng.
• Hành quán: là tập trung suy nghĩ theo một đường.

Dùng quán để dẫn khí theo trình tự của bài luyện, kèm theo sự hình dung tưởng tượng có lợi cho khí, một cách chủ động, có mục đích. Theo bốn giai đoạn:

Giai đoạn 1:

• Hít vào từ từ, quán khí từ ngoài vào cơ thể;
• Nén hơi, tụ khí trong cơ thể;
• Từ từ quán khí từ trong cơ thể ra ngoài; Ngưng thở, phát tán khí ra ngoài không gian;
• Điều hòa hô hấp một lúc, rồi lặp lại vài lần cho cảm nhận rõ ràng.

Giai đoạn 2:

• Hít vào từ từ, quán khí từ trên đỉnh đầu xuống cơ thể;
• Nén hơi, tụ khí trong cơ thể;
• Từ từ thở ra, dẫn khí từ dưới lên;
• Ngưng thở, phát tán khí ra khỏi đỉnh đầu;
• Điều hòa hô hấp một lúc, rồi lặp lại vài lần cho cảm nhận rõ ràng.

Giai đoạn 3:

• Hít vào từ từ, quán khí từ trên đỉnh đầu xuống cơ thể;
• Nén hơi, tụ khí ở bụng dưới;
• Từ từ thở ra, dẫn khí xuống chân;
• Ngưng thở, phát tán khí ra khỏi lòng bàn chân;
• Điều hòa hô hấp một lúc, rồi lặp lại vài lần cho cảm nhận rõ ràng.

Giai đoạn 4:

• Hít vào từ từ, quán khí từ trên đỉnh đầu xuống cơ thể;
• Nén hơi, tụ khí ở vùng cần tác động (vùng đau, vùng có bệnh…);
• Từ từ thở ra, dẫn khí xuống chân,
• Ngưng thở, phát tán khí ra khỏi lòng bàn chân;
• Điều hòa hô hấp một lúc, rồi lặp lại vài lần cho cảm nhận rõ ràng. Vùng bệnh nhẹ đi rõ ràng.